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推荐晚餐四食谱 瘦身排毒消水肿

查看次数:2910   编辑:成都康惠美商贸有限公司   时间:2013-11-16

  虽然晚餐没有早餐那么重要,但也不能忽视。简而精,有营养又能促进消化,对于瘦身的我们可谓再好不过了。下边的四款排毒瘦身晚餐食谱,小编强烈推荐,希望对你的减肥计划有所帮助。

  海带鸭肉冬瓜汤

  材料:鸭肉,熟海带,冬瓜,姜片,花椒少许,糖适量,盐少许。

  做法:1、先将鸭肉切成小块,放入热锅中干煎至鸭肉出油,随后放入姜片,花椒翻炒。

  2、加入热水,等开锅后转为小火慢炖。

  3、将去皮的冬瓜和海带切成小片,等鸭肉基本煮熟后放入,之后用盐和糖调味;煮至冬瓜变软后即可。

  功效:鸭肉能够清热解毒、滋阴补肺,对治疗便秘有一定功效;

  海带中的褐藻酸能阻碍肠道对有害物质的吸收,并且可以帮助肠道将有害物质排除体外;冬瓜有解热利尿的作用,可以排除身体多余的水分,消水肿。

  春笋木耳炒肉

  材料:新鲜春笋,黑木耳,瘦猪肉300克,橄榄油,黑胡椒,盐。

  做法:1、将三者清洗干净,猪肉切丝,竹笋切段。

  2、将锅做热后,倒入橄榄油,之后放入猪肉煸熟,用盐和黑胡椒调味,最后放入竹笋和黑木耳进行翻炒。

  功效:春笋可以滋阴补肾,促进肠胃蠕动,助消化;黑木耳的植物胶质则可以吸附人体消化系统内的杂质,清除体内毒素垃圾;猪肉性微寒,能够清热凉血。

  番茄菠菜糙米饭

  材料:番茄一个,菠菜,适量糙米,橄榄油、盐、酱油等调料。

  做法:1、事先将糙米洗净,用水泡8个小时左右。

  2、把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中,8成热后开始炒西红柿,之后加入糙米炒熟,用酱油和盐调味,最后快出锅时倒入菠菜叶,简单翻炒即可。

  功效:菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维,因此被称为是大肠的"清洁工",能够帮助清除肠道内多余的垃圾。

  另外还可以促进血液循环,提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。

  苦瓜鸡丝炒百合

  材料:鸡胸肉200克,苦瓜一根,适量百合,油、盐少许。

  做法:

  1、先将鸡胸肉切丝,将油倒入热锅中,之后放入鸡肉煸熟。

  2、将苦瓜洗净去籽切片,等鸡肉煸熟后连同百合一起放入过去翻炒,最后放入盐等调味品。

  功效:苦瓜内的蛋白质能够增强免疫力,清除体内有害物质,有抗癌的作用。百合具有润肠通便、宁心安神的功效;鸡肉则可以增强体质、健脾胃。